안녕하세요!
많은 분들이 건강에 대한 관심이 많겠죠?!
저도 오래 살고 싶어서
이것 저것 많이 알아보고 찾아서 먹을려고 노력하고 있습니다!!
그래서 오늘은 건강에 좋은 과일인 사과에 대해서 알아보려고 해요!!
이런말이 있죠?!
하룻밤 사과 하나는 의사를 멀리한다
그만큼 사과는 건강에 탁월한 효능을 잘 보여주는 말인것 같습니다!!
그럼 지금부터 사과에는 어떠한 성분과 효능이 있는지 간단히 살펴보도록 하겠습니다!
사과는 어디에서나 살 수 있고 맛있게 먹을 수 있는 자연의 선물입니다!
맛있는데 건강하기까지 하다니!!
정말 신의 선물이 따로 없죠?!ㅎㅎ
이 작고 맛있는 사과는 여러분들의 건강한 삶을 누릴 수 있도록
다양한 성분을 함유하고 있는데요!?!
사과가 왜 인간에게 좋은지 한번 알아보도록 합시다!!
사과의 성분
사과는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질 등 다양한 성분을 가지고 있습니다.
비타민 C 는 면역체계 강화에 도움을 주고, 신진대사를 촉진시켜 주는 역할로 유명한데요
사과에는 풍부한 비타민 C 가 함유되어 있어 건강한 삶에 도움을 준다고 합니다!!
또한 사과에는 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어
신체 기능을 원활하게 유지하는데 도움을 주며,
식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 효과적입니다!
마지막으로 항산화 물질인 폴리페놀은 심장질환, 암, 염증 등을 예방하는 데 도움을 줍니다!
이렇게 조그만한 사과 하나에 다양한 성분이 함유되어 있어
맛있게 건강을 유지할 수 있는 최고의 과일 중 하나라고 생각됩니다!!:)
사과에 다이어트 효과가??!
그거 아시나요?!!
사과가 다이어트에 도움이 될 수 있다는 사실을요!!
사과는 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높아 체중 감량에 도움을 준다고 합니다!
그리고 사과를 먹으면 포만감을 느끼기 때문에 과식을 방지해 줄수 있구요!!
그밖의 다른 효능들
사과의 성분 중 폴리네놀과 식이섬유있다고 말씀드렸죠?!
사과에는 이러한 성분들의 함유량이 높아 심장 건강에 도움을 줍니다!
그렇기 때문에 사과를 규칙적으로 섭취하면 심혈관 질환 발생 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다!!
또한 항산화 물질인 폴리페놀은 암 예방에 효과적이라는데요,
특히, 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다!
사과에는 식이섬유가 많기에 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 효과적이며
펙틴이라는 성분은 장 건강을 촉진시키는 역할을 합니다.
사과의 섭취방법
사과는 신선한 상태로 섭취할 수 있는 것 외에도 쥬스나 스무디, 샐러드 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는데요!
어떻게 먹어도 맛있고 건강하게 먹을 수 있겠지만, 사과를 섭취할 때에는 껍질을 깎지 않고 함께 먹는것이 좋다고 합니다.
사과 껍질에는 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있기 때문이죠!!
마무리하며..
지금까지 사과의 성분과 효능, 섭취방법까지 다양하게 살펴보았는데요.
사과는 건강을 책임지는 최고의 파트너입니다!!
사과를 규칙적으로 섭취함으로써 다양한 질병을 예방하고 건강한 삶을 즐길 수 있으니,
건강한 습관을 만들기 위해 매일 하나의 사과를 먹어보는 것은 어떨까요?!!
사과 하나로 행복하고 건강한 인생을 만끽해보세요~
그럼 지금까지 팁스토어 였습니다!
[사과의 효능 정리]
- 다이어트 효과
- 소화 원활 및 변비 예방
- 심장질환 및 암, 염증 예방
- 면역체계 강화
- 신진대사 촉진
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